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得了焦虑症该怎么自我治疗

最近一段时间，工作上的压力导致我特别焦虑，吃不下饭，睡不着觉，感觉自己特别堕落无能，而且还无故的冲我太太发脾气。我不想看心理医生，我得了焦虑症，该怎么自我治疗呢

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑症会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感等。焦虑一般是心理方面的因素造成的，首选药物治疗，可以使用抗焦虑药物，行为治疗往往效果不佳，因为促发焦虑的因素并不清楚，放松和生物反馈技术可能有些帮助。

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