你好，根据您所说的情况，如果睡眠不好后出现头昏脑涨，多因为失眠的影响，而失眠有多方面因素，临床治疗要区别开来。比如有心慌、失眠、头晕、食欲不振、四肢乏力等多属于气血不足，可以选用归脾汤补养气血。
并注意不要熬夜，不要在临睡前饮酒、喝咖啡等。
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