肌肉紧张，睡眠不好，多梦

睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠指导意见

1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。

2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。

3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。

4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。

5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。