问题分析：从你描述的情况来看如果是睡眠质量不好的话，一般是由于平时思虑过多，压力大，或者是生活不规律，还有可能是有肾虚等导致的。
意见建议：对于你的情况，下午六点是可以喝白水的，平时需要调整自己的心态，尽量放松心态，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠质量。
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