补钙是以食补为佳，日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为佳，不仅含量丰富，且吸收率高。含钙丰富的常用食物，还有豆类及豆制品、核桃、芝麻、发菜、海带等。
如果食物不能满足，要补充液体钙，这个容易吸收，钙睡觉前一段时间再服用。
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