减肥的时候控制饮食很重要吗？

是的，非常重要。根据能量守恒定律，热量不会凭空长出来。要不是您吃多了，就是您不消耗。显然，您坚持运动，说明您消耗不小。

那就是您的热量吃多了。建议您改变膳食结构，而不是节食。一克脂肪的热量是蛋白质和糖的两倍，酒精也含较高的热量，蔬菜几乎不含热量。

肥肉、动物的皮、内脏、骨髓、坚果、饼干、点心都含有很多的脂肪。