问题分析：你好，这首先要考虑是膝关节半月板的问题和髌骨软化症，建议去医院拍片和核磁检查来确诊。意见建议：尽量减少活动，禁止下蹲和爬楼梯及爬坡以减少对膝关节的损伤，不要揉搓膝盖骨，局部热敷烤电，口服氨基葡萄糖胶囊和非甾体抗炎药。
关节腔注射玻璃酸钠治疗。
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