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我的左腿膝盖后交叉韧带拉伤如何恢复？可不可以锻炼？

我是一位户外运动爱好者五个月前跑步是不幸将左腿膝盖后交叉韧带拉伤开始时不重休息了一天第二天又在跑步后一个月后打羽毛球又再次拉伤较重但没有肿一直到4月10日基本恢复但4月15日骑车左脚撑地数度快受伤较重当时处理得当冷敷没有水肿后又在广东省中医院中药外敷治疗一周后可以走路两周后可以上下楼现在已经三个月了不痛走路还有点瘸走几百米就累了也不痛骑车游泳则没有什么影响像正常人一样请问专家我这样的情况应该进行康复锻炼吗应该怎样锻炼多少量合适也有人说完全休息对吗

提问时间：2020-04-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好因为你第一次扭伤的时候没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌僵至使软组织（韧带、肌健等）第二次、第三次被拉裂、松弛这样就形成习惯性扭伤韧带拉伤的症状表现为弯曲受限有僵硬拉紧感只有用药把软组织修复就可以避免扭伤再次发生建议选用野生中草药外敷修复一般用药7天左右就可修复再用药外敷保养20到30天就可恢复正常在治疗期间不要做剧烈的运动更不能刻意去弯曲关节以免韧带再次断裂拉伤适当的行走是可以的.同时饮食也要注意忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物宜吃新鲜蔬菜水果如有不明白的请与我联系

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