你好，根据你的情况，肾阳虚多半由于过度手淫或是纵欲过度造成的，建议首先自己注意休息，适当运动锻炼，有哪些恶习就赶紧戒掉。
其次可以适当服用金贵肾气丸试试看。可以适当服用金贵肾气丸试试看。不用刻意去锻炼，休息就行。
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