长期不运动除上厕所外基本不是坐着就是躺着饮食正常普

病情分析： 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

意见建议：运动可以增加机体抵抗力，使骨骼和肌肉更结实和健康，营养物质更容易吸收，所以建议你及时运动。