生精益精食物有哪些

生精益精可以吃一些补锌的食物如瓜子，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，效果会达到更佳。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

多食山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。还可以吃豇豆，它能起到性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。羊肾补血：动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。

鱼鳔滋肾精：鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。