便秘失眠是怎么回事

你好，便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少或排便不畅，费力困难。粪便干结且最少正常时，每日便次12次或23日排便一次，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。

注意饮食，合理用药，还可以考虑使用大肠水疗仪治疗。便秘的患者平时注意：多吃富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。

同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。

所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便。