右膝盖外侧的筋，在没次蹲起都很痛，像是根弹簧绳别过

问题分析：从你描述的资料来看，这种情况下考虑是膝关节处的滑囊炎。滑囊是结缔组织中的囊状间隙，是由内皮细胞组成的封闭性囊，内壁为滑膜，有少许滑液。

当滑囊部受到外伤、摩擦、压力等原因时就会引起滑囊的损伤而发生无菌性炎症，但也可以继发感染。意见建议：建议你热敷患处，口服非甾体类消炎药，也可以做痛点封闭。