我失眠20年，每天靠吃安眠药帮助睡觉，请问医生有什

病情分析：您好！从你所述失眠20多年，考虑是顽固性失眠了，再加上吃安眠药，这对于身体而言是极大的摧残。长期下去身体会对其形成极大的依赖性。

所以建议尽量避免服用安眠药。意见建议：您好，建议您合理安排时间，白天尽量参加一些活动，活动量不宜太大。应以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。

学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪，不过建议你去医院检查一下，能对症下药。