手臂很粗，从上到下，好像都有肌肉来着，很难看，怎样

病情分析： 可以准备两个矿泉水瓶装满水，闲瑕时将两个瓶子握在手中，

1.胳膊由前而上伸直再往后，要贴紧你的耳朵来做。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。意见建议：您好，希望我的回答对您有帮助，祝您健康、心情愉快