锻炼后肌肉疼痛，胳膊伸直就会肱二头肌部位疼痛

你好，根据你提供的信息分析，你的情况要考虑是由于运动量过大造成的，这种情况可以通过按摩和针灸等物理方法进行治疗，这样效果应该会比较好的，当然，你的情况也可以采取局部热敷治疗，也是有一定的效果的。

建议，你的情况在这段时间内，一定要多注意患肢的休息，不要再进行锻炼了，以免使病情加重。