晚上梦见自己一直跑飞早上起来腰酸背痛

失眠多梦常由精神紧张思虑过度苦恼忧虑心事重重、想人非非等引起梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系多梦并不是做梦次数的增多而是对梦的记忆次数的增加失眠的表现有入睡困难不能熟睡睡眠时间减少早醒、醒后无法再入睡频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦睡过之后精力没有恢复发病时间可长可短短者数天可好转长者持续数日难以恢复容易被惊醒有的对声音敏感有的对灯光敏感很多失眠的人喜欢胡思乱想长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症而神经衰弱患者的病症又会加重失眠失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂和抑郁症失眠多梦的治疗：治疗失眠这方面的专业药物有泊卡妮调节原发性失眠和继发性失眠并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗效果都很显著预防失眠多梦的方法：

1、尽量不熬夜由于社会竞争剧烈许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往打乱了人体的生物钟破坏了睡眠规律从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料

2、避免精神高度紧张保持良好心态每个人要根据自身特点安排工作、学习期望值不要过高这样可能就会有意想不到的效果

3、生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要没有很好的休息就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争就必须生活规律保证充足的睡眠

4、适当运动防止失眠每天早晚可适当运动如散步、慢跑、打太极拳等这样有利于精神放松使人的睡眠中枢工作正常入睡顺利

5、饮食要合理在每天保证三餐的基础上晚餐要少吃避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言“胃不和而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠所以晚饭不可吃得过饱且以吃清淡、易消化食物为好

6、晚上泡脚利于睡眠每晚用温水泡脚10分钟并用手按摩脚以促进血液循环可促进睡眠

7、睡前避免过度兴奋或思虑过度如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说也不要想过度悲伤的事使精神放松则利于入睡治疗失眠从临床应用上看如果是轻度失眠以上疗法不失为较好的辅助治疗如失眠时间较长或较为严重的患者建议结合以上疗法并服用药物治疗对于服用西药控制睡眠的患者在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性让病情进一步恶化