肩周炎的自我锻炼方法是什么

一般这种肩膀酸痛多数考虑可能是一些肩周软组织劳损为主，并不一定是一些肩周炎，少数也可能是因为以前有过受伤造成的一些关节黏连，具体也可以到医院做一下相关检查。

立爬墙:面对墙直立，下肢自然分开，与肩同宽，两掌心贴墙，病人沿墙壁逐渐向上爬行，以手交替拍肩:站立，两脚分开与肩同宽，一手向对侧肩部拍打，另一手向同侧背部后伸，然后交替，背后助拉:取站位、坐位均可。