你好，你现在情况建议能够注意休息，避免长时间站立，避免长时间弯腰，避免腰部受凉，不要抬重物，可以佩戴腰围，保护腰部，给予腰背部进行推拿，针灸，拔罐。
使用活血化瘀的中药膏药，比如消痛贴膏外敷，口服腰痛宁胶囊，甲钴胺片等药物进行治疗。
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