我觉得自己得了数字强迫症怎么办啊？

您好！根据您的症状描述，初步诊断为强迫症。通过有效的心理调适，会得到一定的改善。心理指导：

1.放下完美主义的思想，对自己要求不要过于严苛，否则会加重强迫症状。

2.平时心中有烦恼有压力，要及时排解掉，不要有积压。可以考虑找亲朋好友倾述，或去运动，或大声唱歌。

3.去除自己的灾难想法。当强迫行为即将发生时，要阻止强迫行为的发生，比如，立刻到户外去跑两圈，久而久之，会弱化你的强迫行为的联结。