我得了抑郁症该怎么办啊

在与人沟通和外界协调的过程中转移压抑，建立良好的人际关系。给自己归属，人是感性的，需要情感上的寄托，亲密与信任可以让压力降低。

不要过于压抑自己。多做自己喜欢的事或发展兴趣与爱好，让情绪上的愉悦才可能激发对生活的热情与潜能，选择适合自己的放松运动，通过运动所带来的身心放松与愉悦增加悟性，提升自我，重建自我。