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入睡困难，睡前控制不住不停的思考事情。

入睡困难，睡前控制不住不停的思考事情，入睡很困难，我平常2个小时不一定睡的着，而且不香，持续好几年了，很少会很快入睡，不知道跟我的读书时期的一个习惯有关，那是为了学习给自己制定习惯，就是每晚入睡前都回想今天学到了什么，有

提问时间：2020-02-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：根据你的这种情况，是失眠。主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。可以使用安定治疗。意见建议：平时保持乐观、知足常乐的良好心态。
保持正常睡-醒节律。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼。治疗失眠首先考虑养成休息的好习惯

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