没有便感胃感觉堵的厉害

便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。现在可以通过自我调节改善便秘，如果不行需要及时就医。

1、养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。