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哪种运动对便秘最有帮助

谢谢！上夜班的话就没什么时间锻练咯，哪种运动对便秘最有帮助啊，慢跑？仰卧起坐还是其它的。我是广东的，不知道为什么这几年一到冷天，我的两个肩膀特别怕冷，冷到肩膀的骨头，睡觉都穿毛衣加外套便秘、怕冷

提问时间：2020-03-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

考虑是体质虚弱造成的怕冷。而便秘多半和您长上夜班，生活不规律，缺乏运动等有关。建议应用润肠通便的麻仁胶囊治疗便秘。
而体寒的情况平时可以多吃些温补性食物，如羊肉，韭菜，核桃等。注意保暖，饮食睡眠要规律。

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