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我后背酸痛有好长时间了最近疼痛加重咋办

女三十二岁，这种疼痛大约持续了一个月左右了，我平时也就在店里干活，就是搬搬货什么的，也不重，之前都没有这种情况发生的，我后背酸痛有好长时间了最近疼痛加重咋办？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。

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