病情分析：你好，你这情况主要还是考虑是平时锻炼少，体质差导致的，因此需从根本上解决问题，也就是平时多出去运动如爬山、跑步、打球、游泳等，不要熬夜、吃夜宵烧烤等。
意见建议：建议：还有就是可以适当吃一些鸡蛋、腰子、韭菜、虾仁等，或者是吃一些中成药如六味地黄丸等。
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