50多岁的男人饮食上要注意什么？

咨询50多岁的男人饮食上要注意什么？指导意见根据您的描述更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。

常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。

豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。