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发现失眠了要怎么办

我前几个月的时候，工作特别忙，所以经常加班到半夜，最近工作恢复正常了，可是我晚上却睡不了觉了，天天都失眠，很长时间睡不着觉，真是烦死了，想问一下，发现失眠了要怎么办想得到怎样的帮助：发现失眠了要怎么办

提问时间：2020-12-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，要养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食

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