补钙吃啥药最好？

钙在体内的存的形式主要以骨骼牙齿的形式存在.人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中支持人体的运动和咀嚼能力.另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙　少年儿童缺钙容易　厌食偏食；

不易入睡易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸.日常饮食需改进　多食用钙质含量高的食物　如：牛奶酸奶奶酪泥鳅河蚌螺虾米小虾皮海带酥炸鱼牡蛎花生 芝麻酱豆腐松籽甘蓝菜花椰菜白菜油菜等　多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉强烈的刺激骨骼加强血液循环和新陈代谢减少钙质丢失推迟骨骼老化同时有利于人体对饮食中钙的吸收）　多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）.或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收　吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）　对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸然后再烹调.如：甘蓝菜花椰菜菠菜苋菜空心菜芥菜雪菜竹笋　[编辑本段]五巧服补钙制剂　选用钙剂要本着安全无副作用含量高吸收率高的原则.那么市场上琳琅满目商品我们怎样选择呢　常见补钙制剂的比较　葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27％乳酸钙吸收率32％乳酸蓄积容易人体乏力葡萄糖对糖尿病患者不利　活性钙 ：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成多以氧化钙氢氧化钙形式存在含钙量低水溶性差碱性强副作用大.对胃肠刺激性大虽离子化程度高溶解度大但生物利用度仍不高有一定毒副作用. 　碳酸钙 ：是含钙量最高的一种吸收率可达39％可溶于胃酸已成为剂型最多应用最多的补钙剂.推荐含钙丰富的食物　海带 紫菜木耳豆腐牛奶虾皮蛋黄鱼贝泥鳅田螺河蚌河蟹猪肝牛肝羊肝等婴幼儿补钙食谱　给宝宝补钙一直是父母们关注的话题如果平时多给宝宝食用一些含钙丰富的时候在一定程度上也能起到补钙的作用哦下面就为您介绍四款婴儿补钙食谱也是四种非常常见的婴儿辅食简单易做　1鸡肝糊　原料：鸡肝15克鸡架汤150毫升酱油蜂蜜各少许　制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水再煮10分钟取出剥去外衣放容器内研碎备用.将鸡架汤放入小锅内加入研碎的鸡肝煮成糊状加入少许酱油和蜂蜜搅匀即成　功效：富含钙磷铁锌及蛋白质维生素A维生素B1维生素B2和尼克酸等多种营养素适合6个月以上婴儿补钙食用　2鲜虾肉泥　原料：鲜虾肉（河虾海虾均可）50克香油1毫升精盐适量　制作：将鲜虾肉洗净剁碎放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成　用法：每日1--2次每次20克--25克　功效：富含钙磷铁维生素A维生素B1尼克酸优质蛋白质优质脂肪等适宜7个月以上婴儿补钙时食用　3三色肝末　原料：猪肝25克葱头胡萝卜西红柿菠菜各10克肉汤精盐各适量　制作：将猪肝胡萝卜分别洗净切碎；

葱头剥去外皮切碎；西红柿用开水烫一下剥去外皮切碎；菠菜择洗干净用开水烫过后切碎备用.分别将切碎的猪肝葱头胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟再加入西红柿末菠菜末精盐煮片刻调匀即成　功效：富含钙磷铁锌胡萝卜素维生素C和B族维生素等适宜7个月以上婴儿补钙时食用. 　4西红柿鱼糊　原料：净鱼肉100克西红柿20克精盐2克鸡汤200毫升　制法：将净鱼肉煮熟后切成碎末；

西红柿用开水烫后剥去皮切成碎末.锅内放入鸡汤加入鱼肉末西红柿末精盐煮沸后用小火煮成糊状即成　功效：富含钙磷铁维生素D维生素C维生素B1维生素B2胡萝卜素蛋白质等多种营养素适宜6个月以上婴儿食用。