晚上翻来覆去睡不着。

病情分析：你好。刻意早睡会干扰睡眠周期和睡眠节律。中医讲“久卧伤气，睡不着的时候躺得越久越耗散精力。指导意见：不要把睡觉变成一件努力的事，顺其自然。

困了就睡。就像吃饭一样，饿了就吃。一顿吃多了，下一顿就不容易饿，睡觉也是一样。白天正常的活动让体力精力充分消耗，这样晚上更容易享受睡眠。

如果自己不能很好调节，建议睡眠科或心理科就诊。以上是对“晚上翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！