杏仁每天吃几个比较合适啊？

健康指导　如果按照对健康的有益程度来排序，坚果占据前十名，坚果营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素、多种维生素和微量元素及抗氧化剂，它能降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险　其中杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。

可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。每天的量相当于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。