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问患者提问

少食多餐，多餐可以吃些什么？

白天上学，肚子经常饿，等到吃饭时间已近饿的不行了，所以会吃很多，听说少食多餐可以减肥，防止暴饮暴食，所以我想在饿的时候吃些零食，可是又不知吃那种零食顶饿又不增肥，水果我试过，不抗饿，请问还有哪些食物可以做间食或零食？

提问时间：2020-02-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：少食多餐是指将日常三餐正常摄入的饮食，分为多次食用，由此帮助控制血糖的上升控制能量摄入。但是这类办法首选饮食结构挂应该注意同时调节饮食增加膳食纤维的摄入增加日常全谷类主食蔬菜水果是要由此可以更好的控制能量的摄入。
不建议吃油腻、油炸、高盐、高糖类食物。

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