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失眠的人饮食方面要注意什么？

我今年才29岁就开始失眠了，晚上睡不好，白天就总是没精神，哈气连天的，工作效率也差，记忆力也差，我去医院看了医生，医生说让我放松心情，平时多运动，我照着做了，但是效果不明显，我想通过饮食方面调整一下。想得到怎样的帮助：失眠的人饮食方面要注意什么呢？

提问时间：2020-11-13

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