腹式呼吸到底是怎么样？

腹式呼吸到底是怎么样腹式呼吸到底是怎么样的，能不能用很形象的东西说说啊。我呼吸的时候怎么是肚脐眼之上的肚子鼓起来，而不是肚脐眼之下三分处不是丹田在肚脐眼之下三分处吗，我怎么就意念到不了那里，然后，如果呼吸的话，我们要把气吸到什么地方？肚脐眼之上？还是之下？呼气和吸气的时候有什么诀窍吗？我看到有人说就像展示自己的腹肌一样不是很懂，有没有更加形象的说法？