MRI报告腰椎间盘右后突出4mm，2013年6月至

问题分析：你好！一般来说腰椎间盘突出需要卧硬板床休息，避免受凉，避免居处潮湿，避免弯腰体力劳动，捡东西时要屈膝下蹲，避免弯腰。

意见建议：除用上述方式，还可以戴那种能够装热水袋的宽腰带，热敷于腰部也有一定效果。颈椎病需要避免长时间玩手机、看电脑电视，可以常做仰头动作，但是避免过猛或者避免来回乱扭。