谁知道快速健康减肥食谱有哪些效果不错？

问题分析：很多人认为， 只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。

肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。意见建议：各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，在水果中，西瓜的减肥作用最大，干果的热量远比鲜果高。

因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。