：建议你平时注意饮食要有规律，以清淡、易消化、营养均衡为主，少吃辛辣油腻食物，多喝水，多吃水果蔬菜，养成每天晨便的习惯，没有便意也宜做排便动作而形成排便习惯。
平时加强腹部锻炼，可以增加腹肌弹性而改善小腹隆起的情况。
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