熬夜如何保养及如何上课保持清醒

因为学业的关系，经常熬夜。想知道要如何保养，要吃什么保健品来补身子。而且我每次在学校都很累，上课再怎么集中还是会上到一半不小心睡着，而且无法控制，请问有什么办法来解决这个问题吗？我上课时为了保持清醒什么方法都用过了，捏自己、赏自己巴掌、憋气等都没有效果，还是会睡，估计因为学业是无法早些睡了。想得到的帮助：请问医生我经常熬夜需要吃什么保健品补身子比较好？还有如何解决无法控制自己上课睡觉的毛病/如何让自己保持清醒？