青少年应该如何补钙？

青少年补钙最好的办法就是通过饮食：

一、多吃新鲜蔬菜，很多蔬菜中也含有大量的钙。油菜、茴香、小白菜、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

二、海带和虾皮也是补钙的好选择，每天吃上25克海带和虾皮就可以补钙300毫克。而且它们不仅可以补钙还能在预防动脉硬化上起很大的作用。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。