便秘吃什么水果蔬菜好

你好，每日清晨起床后饮温开水400—500毫升，以保证机体足够的水分润肠软便，使活动前1小时内肠道水分量充足，养成此时排便习惯，以免起床活动后肠道吸收水分造成大便秘结，引起排便困难。

饮食方面，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果里面纤维高，有利于润肠道，促进消化，比如多吃些芒果，香蕉和绿叶的蔬菜。