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哪些食物含有维生素b群

最近这段时间，我总是觉得人的精神状态不是很好吗，而且食欲也比以前下降了很多，皮肤也变粗糙皱纹还越长越多了，有人说这是因为缺乏维生素B群的原因，那哪些食物含有维生素b群？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

B族类维生素具有促进新陈代谢，帮助消化、排毒等的作用，缺乏B族类维生素可能会引起食欲不振、倦怠等症状。常见的富含B族维生素的食物有猪肝、鸡肝等动物肝脏，小麦胚芽、黑米等粗粮，还有菠菜、玉米、甜菜等蔬菜。
平时饮食要注意多样化，注意均衡营养等。

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