大腿肌肉拉伤，摸得到硬块，求尽快恢复方法

大腿肌肉拉伤，摸得到硬块，求尽快恢复方法医生您好。我已经肌肉拉伤4天了，今天好像更加严重，走路都会痛。用手摸得到大腿下面有一个硬块，怀疑可能有轻微充血现象。有吃维生素C和维生素E，今天还用了云南白药，一有空就开始拍打大腿放松。我两天后要参加运动会，且是一定要参加，但是如果这样会不会造成更严重的后果，有没有可以尽快恢复的建议。谢谢了