您好，这样的动作一般都是尽量做到为上。这样才能锻炼您的腰部，如果有邪气在内，也可以把其祛除出去。点到为止的效果就弱了。
指导意见当然您还要配合呼吸，并不是拼命地靠下去就好，所有这些类型气功的一定要做到心神合一，精神内守，循序渐进，才能达到最好的效果。
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