问患者提问

晚上睡眠不好，睡不熟

晚上十点左右就睡了,一点就要醒,然后就睡不熟.断断续续有一年

提问时间：2020-05-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.指导意见在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜,大箩卜,红薯类.用不了几天就会调整好的。

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