压抑，紧张，易怒，控制不住自己的情绪

您好！根据您的描述，您的情况有可能是因平时工作压力大，精神长期处于高度紧张状态，不良情绪不能及时得到释放造成的一种亚健康状态。

建议您首先要恢复自信心，多参加一些力所能及的体育锻炼，尽量到人多的环境多与人交流，聊一些轻松地话题，听一些轻松地音乐等；

也可以去旅游放松身心等，就会使自己视野变宽，心胸开阔，烦恼的事情就会变得轻描淡写了。