肩膀和腰背疼痛

您好根据你描述的现像，有可能是颈椎病引起的肩部不舒服，至于腰的问题有可能是肌肉的问题，您后面提到了您的生活习惯是长期坐在电脑前工作，这就更能引起颈椎或是腰椎的问题。

指导意见给您的建议就是去医院骨科做一下相应的检查，诊断清楚了治疗就好办了，建议您可以选择针灸按摩等中医疗法，如果没有必需于术的病这些疗法效果还是很好的！