爬山引起膝盖关节疼痛，现在走路也疼

近一年来，参加户外徒步爬山，最近走路膝盖疼，拍片显示胫骨内外仙髁及髁突变尖，关节间隙狭窄，膝关节退行性改变，开了些关节炎和骨质疏松的药吃，走路时还是疼，高跟鞋走路更疼，请问平时需要注意些什么？怎么治疗才好？:需要医生帮助提供远程诊断：我这种情况需要怎么治疗？平时需要注意些什么？