排宿便最快最有效的方法

病情分析：便秘不是什么难解决的事，一般原因都是胃肠蠕动慢，再就是饮食中水的摄入良少。如果你是平时不怎么喝水的人，那你最好早上起床的时候，空腹喝一杯蜂蜜水（放多少蜂蜜按个人口味定就行），大概250毫升左右，坚持每天都喝，几天就能有成效了。

指导意见：生活中少坐多动，实在不方便运动的话，那就躺在床上，收腹抬腿，让腿和身体垂直，每天做30次，如果能做的更多，那就多做点，通过腹肌收缩，牵动肠道蠕动，有利于排便。