四个月宝宝吃什么食物补锌补铁

年龄越小出现体内缺乏铁和锌所占的比例越高。孩子无论是缺铁还是缺锌，均可造成免疫功能低下，容易反复感冒，若缺铁表现为：不愿吃饭，精神状态差、注意力不集中、面色苍白、易困易倦，并可进一步发展成为缺铁性贫血，甚至影响智力和导致肝脾肿大，特别是当智力受到影响后无法治愈。

若缺锌表现为：偏食、厌食、异食（如吃头发、墙皮等）、生长发育不良、皮肤干燥、反复出现口腔溃疡、意识障碍，并可影响男孩的性发育。

铁是造血原料，其作用是合成红细胞中血红蛋白，胎儿血液中铁元素来源完全依靠从孕妇饮食中供给，而不少“准妈妈”在妊娠期间，只注重吃鱼、虾、海参和水果等食物，忽视了吃富含铁元素的食物，如动物血、瘦肉、肝脏、大豆及其制品、黑木耳、芝麻酱、蛋黄等。