月经期间补血吃什么好

当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。

另外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。指导意见月经期间吃补血中药容易活血引起月经量增多，补血要以富含铁、蛋白质和维生素c的食物为主。

如猪肝、瘦肉、蛋奶、猪血、黑木耳、红枣、鱼肉，以及新鲜的蔬菜和水果，另外，月经期间容易造成乏力困倦、头晕等，可以适当的吃一些铁之缘片，用以补铁补血增加蛋白质营养，可以改善和预防缺铁性贫血，缓解月经后贫血的不适症状。